ニキビを治すためにオススメの栄養素・サプリメント
こんにちは榛摺です。
私は、大学の就職活動から約一年間酷いストレスニキビに悩みましたが食事法などによりニキビを落ち着かせることに成功した体験があります。
なので今回はニキビに悩む方々に向けて体験談を含めた記事を書いていこうと思います。どうぞ最後までよろしくおねがいします。
この生地の目次
ニキビができるわけ
通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。
そうすると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に繁殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。
ニキビを治すために
ニキビの原因を探ることがニキビを治す上で一番大切な手順のひつとです。
ざっとですが、ニキビの大きな原因は成長期によるホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れストレスなどによるものです。
まずはご自身のニキビの原因を突き止めすことから始めましょう。
とはいえ、ストレスなど原因を突き止めてもなかなかその原因を解消することが難しいことが大半かと思います。特に、ニキビができることによりそれが新しいストレスになる最悪の悪循環に陥る場合があります。
また２週間以上続くニキビは傷になりニキビ跡として長く残り可能性が高くなります。
ニキビができている場合は、肌を清潔に、なるべく傷にならないよう触らず生活する必要があります。
短期間にニキビを治すためにはケミカルピーリングが効率的ではないでしょうか。
少しお値段は張りますが、お肌もキレイになりオススメです。
ただ、副作用もありますので敏感肌にかたは特にお医者様とご相談の上試してみてください。
そこで今回はニキビをなるべく抑えるために有効なサプリメントの情報をまとめてみました。
ニキビに効果的な栄養素
ビタミンC
ニキビ、ニキビ跡の改善に効果があります。抗酸化作用、消炎・抗炎症作用、皮脂抑制作用があり、ニキビを改善します。また毛穴改善作用や皮脂抑制作用も期待できます。
柑橘系のフルーツに含まれます。
水溶性ビタミンなので定期的に摂取する必要があります。
ビタミンB
皮膚の抵抗力の増進や脂質の代謝にも関与しているためこちらも皮脂抑制作用があります。
また、疲労回復にも効果があるのでストレスの解消効果も期待できます。
豚肉や納豆などに含まれます。
こちらも水溶性ビタミンです。
DHA
ニキビの炎症を抑える効果が期待されます。
お魚などによく含まれます。
リコピン
抗酸化作用があり炎症を抑える効果があります。また、ニキビ跡にも効果があります。
リコピンをよく含むトマトジュースについて記事を書いています。
オススメのサプリメント
オススメはチョコラBBのサプリです。
ドリンクも本当にオススメなのですが定期的に飲むのにはお値段がお手頃のこちらのサプリをお勧めします。
そして！一番重要なことはニキビは絶対につぶさないことです！
サプリなどを飲みつつ、お肌わ清潔にしてなるべく触らないようにしましょう。
以上、最後までありがとうございました。
