トマトジュースの効果がすごい
私、トマトジュースを信仰しております。というのも、毎日トマトジュースを飲み始めてから美肌&快便、そして長年悩んでいたニキビが減少したからです。
今回はこのトマトジュースの魅力をぜひ伝えたいと思い記事にまとめてみました。
ぜひ最後まで読んで頂けたら幸いです。
この記事の目次
トマトの美容効果
抗酸化作用
トマトに含まれる赤色の元は「リコピン」と呼ばれています。リコピンにはビタミンEの100倍近い抗酸化作用があります。リコピンの抗酸化作用はメラニン生成を促す活性酸素を抑える働きをしてくれるので、老化防止、シミ・そばかすの予防や美白といったお肌にとって嬉しい美容効果をもたらしてくれます。
美白作用
トマトを摂取することで紫外線によるダメージを抑え、紫外線によって暗くなった肌の色調の回復が促進される（明るくなる）作用があります。
また、ビタミンミネラルも豊富に含んでいるためお肌の調子を整える効果があります。
ダイエット
ほとんどが水分でできていてカロリーが少ないトマトはダイエットを行っている方にもおすすめの食材です。食事をする前にトマトを1～2個食べたり、トマトジュースを軽く１杯飲むだけである程度お腹も膨れ、食欲を抑えてくれるので食事制限をしながらダイエットをしている方はトマトを主に食べる食事方法をおすすめします。
便秘予防
トマトには水分とともに消化されにくい水溶性の食物繊維が含まれています。そのためトマトを食べると快便になったと言う声も多くあります。トマトを食べて便秘知らずの腸美人を目指せます。ただしトマトは水分を多く含んでいるので摂取しすぎの下痢には気をつけましょう。
その他
リコピンにはアレルギーを抑える効果が確認されています。花粉症やアレルギーでお困りの方は一度試してみては如何でしょうか。
トマトの中にはビタミンCの成分も多く含まれており、食事に取り入れることでお肌に良いのはもちろんのこと１日の疲労回復といった効果も得ることができます。
トマトジュースの利点
毎日トマトを生で摂取した方が一番ビタミンミネラルなどの成分を摂取できますが、生のトマトは日持ちしないため毎日食べるのは大変だと思います。
そこで私は、トマトジュースで毎日トマトの成分を摂取することをお勧めします。
長持ちし、トマトをそのまま買うよりも金銭的にお得ですしジュースなので持ち運びもできどこでも摂取できるため、長続きしやすいと言う利点があります。
また、トマトジュースを置いておくことでパスタやスープなどのちょっとした料理にも活用できます。
オススメの飲み方
時間帯
リコピンは朝摂取すると一番吸収が良いようです。朝ご飯にトマトジュースをプラスして美肌を目指しましょう。
食べ方
トマトのβカロテンやリコピンは脂溶性のためオリーブオイルなどの油分と摂取すると養分を余さず吸収しやすくなります。また、トマトは体を冷やす作用があるためホットトマトとして温めて飲む方法もオススメです。
朝温めたトマトジュースにオリーブオイルを数滴垂らして飲む『ホットトマトジュース』は如何でしょうか。
オススメのトマトジュース
私の一番のお勧めは甘くて飲みやすい『理想のトマト』です。
『リコピンリッチ』も人気の高いトマトジュースです。
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参考・引用
